Eetbuien op de loer

In het najaar worden de dagen merkbaar korter. Automatisch kruip je vaker en langer op de bank voor de televisie. De verleiding om er een zak chips of een reep chocolade bij te pakken is groot. Eén chipje worden er twee, en voordat je het weet is de zak leeg. Hoe komt dat nou? Waarom overeet je jezelf?

In het najaar worden de dagen merkbaar korter. Automatisch kruip je vaker en langer op de bank voor de televisie. De verleiding om er een zak chips of een reep chocolade bij te pakken is groot. Eén chipje worden er twee, en voordat je het weet is de zak leeg. Hoe komt dat nou? Waarom overeet je jezelf?

Een product waarin zoet, vet en een klein beetje zout is verwerkt is zwaar verslavend, net als de combinatie zout, vet met een klein beetje zoet. Zelfs zo verslavend dat  neurowetenschappers het vergelijken met een verslaving aan cocaïne.

Om eetbuien te voorkomen heb ik geen wondermiddel, wel tips. Zorg voor voldoende voedingsstoffen die volop zitten in producten zoals de natuur ze ons geeft, en niet in chips of chocola. Stel je daarnaast de vraag of je honger hebt of dorst. Vaak is een  hongergevoel in feite een gevoel van dorst. Door alle zoetigheid en zout in ons kant-en-klare supermarktvoedsel snakt ons lichaam vaak naar vocht. Drink daarom per 30 kilo lichaamsgewicht een liter water. Gaat het overdag nog redelijk, maar kun jij je ’s avonds niet goed beheersen? Wees je ervan bewust dat kunstlicht ’s avonds je lichaam het signaal geeft dat het nog volop dag is. Daarom wil het energiek blijven. Het eten van koolhydraten of zoetigheid geeft je lichaam snel energie. Zorg daarom ’s avonds voor gedempt licht en ga bijtijds naar bed als je moe bent. Eten geeft een goed gevoel en iedereen wil zich graag goed voelen. Maar wat kan jou nog meer een goed gevoel geven behalve die familiezak chips? Aandacht? Tijd voor jezelf? Meer plezier? Een opgeruimd huis? Pak pen en papier en schrijf eens op wat je te binnen schiet wat jou een goed gevoel geeft. Blijf je het ondanks deze tips moeilijk vinden om je eetpatroon te veranderen? Ik help je graag.

 

Naar het overzicht

© 2020  |  RvB Media - Topic Magazines  |  Privacyverklaring