Maak bewegen leuk!
Korte dagen, lage temperaturen... de winter staat voor de deur! Door deze korte dagen kan het soms nog wel eens lastig zijn om genoeg beweging op een dag te krijgen, want wie wil er in de kou en het donker nog naar buiten om te sporten? Liever kijk je dan naar de kerstfilm op de bank of zit je gezellig met je gezin te chillen.
- Column
- Topic Heumen en Mook-Middelaar
- Deel dit artikel
Korte dagen, lage temperaturen... de winter staat voor de deur! Door deze korte dagen kan het soms nog wel eens lastig zijn om genoeg beweging op een dag te krijgen, want wie wil er in de kou en het donker nog naar buiten om te sporten? Liever kijk je dan naar de kerstfilm op de bank of zit je gezellig met je gezin te chillen.
Toch is het belangrijk om voldoende beweging te krijgen om klachten te voorkomen en je lichaam fit te houden!
Zelfs op de bank tijdens de film kan je wat beweging meepakken;
- squats, waarbij je doet alsof je gaat zitten, maar net voordat je billen de bank raken weer omhoog komt. (3x 12 herhalingen bijvoorbeeld) Of
- split squats waarbij je 1 been op de bank houdt, en je met je knie door je standbeen zakt en weer omhoog komt. (3x 12 herhalingen per been bijvoorbeeld) Of
- op de plaats marcheren.
waarom niet?
Natuurlijk kun je ook beginnen met buiten actief zijn. Doe dat in de ochtend of tussen de middag. Stel het kijken van die kerstfilm een uurtje uit en ga eerst een fysieke activiteit doen die je leuk vindt;
- wandelen/fietsen
- teamsport
- een balletje trappen of fysieke spelletjes met je kids
Er is genoeg te verzinnen!
En mocht je nu niet in de kou willen sporten, kan je altijd komen sporten in onze warmtecabines????.