Ik moet, ik moet, ik moet… niks?

Sommige dagen begint je hoofd al in de vijfde versnelling. Broodtrommels, deadlines, appjes en dan ook nog gezond eten, sporten en me-time.
Ken je dat? Dat je van de ene taak naar de andere holt, terwijl je rustiger aan zou moeten doen? Welkom in de wereld van drukte, planning en stress!

Maar wat gebeurt er eigenlijk in je lichaam?
Je lichaam kent het verschil niet tussen oog-in-oog staan met een tijger en het afvinken van je takenlijst. Het is niet de lijst zelf die je sloopt, maar het continu aanstaan van je lichaam en brein, zonder herstelmomenten.

Waarom rust zo belangrijk is voor je hormonen
Rust helpt je hormoonbalans te herstellen. Je stresssysteem checkt de hele dag of er gevaar is. Zonder rust denkt je lichaam dat er gevaar is, met vermoeidheid, stemmingswisselingen en lagere weerstand als gevolg. Gevolg: je cortisol stijgt, bloedsuiker schommelt, spijsvertering vertraagt, cyclus raakt uit balans en je brein raakt overprikkeld.

Stress en hormonen
Cortisol, het stresshormoon, zet je lichaam in alarmstand. Ook andere hormonen zoals insuline en geslachtshormonen kunnen door stress uit balans raken. Hormonen houden van rust, ritme en voeding. Niet van 24/7 aan staan. Misschien mag er iets van je lijst af, niet omdat het onbelangrijk is, maar omdat jij belangrijker bent.

Begin je herstel met deze 3 gewoontes:

• Plan rust als afspraak: 15–30 minuten voor niets. Geen scherm, geen taak. Een herstelmoment voor brein en bijnieren.
• Begin je dag met voelen, niet scrollen: Laat je telefoon liggen. Adem, voel en start rustig op.
• Koffie met beleid: Je cortisol heeft ‘s ochtends zijn piek. Koffie op een lege maag veroorzaakt bloedsuikerschommelingen en drang naar zoet.

Dus wat als… het echte succes van je dag niet zit in wat je doet, maar in wat je laat?
Misschien is goed voor jezelf zorgen wel het belangrijkste wat je vandaag kunt doen!

Lieve hormonale groet,

Nicole Gaertner - Hendriks

HormoonVitaal - by MomsNmore